泡脚对睡眠有帮助吗？

热水足浴使足部的血液流速和流量添加，从而改善心脏功用，降低心脏负荷，促进新陈代谢。经过热水足浴，还可调理经络和气血。 同时，泡脚可以使足部血管扩张，血容量添加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰厚的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有平和良好的抚慰作用。这种温热抚慰反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制造用，从而改善睡眠，消弭失眠症。

体温与血液循环有亲密关系，体温低血液循环也较低，体温降低血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易发生堆积物。 人的双足具有运转气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的功用，每双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可清楚改善睡眠状况。